undersökte foten idag hos husläkaren. hon konstaterade det jag redan visste-överansträngning. tar väl några veckor, sa hon. protest från mig såklart. förklarade att jag inte hade veckor. ska springa om 10 dagar. -ja du kan få en starkare medicin och så kan du köpa en kompressionstrumpa för ankeln som du kan ha när du springer. Känns foten bra och inte är svullen kan du springa. Men hon såg på mig att jag skulle springa vilket fall som helst så hon sa: använd strumpan varje dag nu och ta tabletterna, spring inte fram tills loppet. cykla går bra och styrketräning, men inga tunga lyft för benen.

Så idag körde jag inga marklyft som planerat utan tog istället en form av måndagens pass.

100 pullups 2*50-klarade två stycken med omvänt grepp i från en pall.
200 armhävningar (4*25) varav 100 st var mellan två handtag
250 situps med 8kg medicinboll(5*50)
150svingar 16kg 6*25
dips 4*3
50 enarmssvingar 16kg 7st åt gången
50 ryck m kettbell 10kg/arm

sen spinningintervall på det. satt ner hela tiden och trampade satan idet.
Ingen löpning till malmömilen. vilar mig i form och kör alternativt.