ingen cardio idag, bortsett från promenaden med famljen. ville ttesta anstränga foten lite mer och se hur den kändes. helt ok. värst är det när den varit stilla ett tag och jag börjar gå igen.

brorsan ville gymma så jag var inte sen att hänga på. Han fattar inte att jag inrw fixar en chins. Du måste göra nåt fel säger han. Men jag gör rätt. det går bara inte. inledde iallafall passet med chinsträning

med assistent 8, 6, 6, 5
pullups 1, 1, 1
jumpingpullups höll kvar där ippe och sakta ner 2*3sr

sen var jag trött i latsen.

körde militärpress 20kg 3*15
ryck 20kg 4*12
ryck 25kg 4*8

axelpressar m hantlar 30kg 9, 7 , 8, 8

sidolyft m hantlar 10kg 4*10

axleneddrag i latsmaskin smalt grepp 40kg 3*12

snackade med en en biff och fick lite tips på övningar för att motverka min framåtrotation i axelpartiet. kändes riktigt bra när jag avslutade passet med dessa strech/rörelseövningar.

btw. kan säga jag har grym träningsverk i rumpan efter gårdagens rodd…mäkligt. framföralllt ena sidan. kanske inte så konstigt att jag fick blickar igår;)