Benen kändes betydligt piggare idag. Därför beslöt jag mig för att hänga med Ulrica till gymmet och köra ändå. Fick bli crossfit.

Inledde med pullups/chins och dips

Som vanligt röda gummibandet och 1 reppare…segare i dag

sen 5*8 jumpingpullups
dips: 8 ( pb) 4*6 snabba och sen 5 riktigt djupa och långsamma

Efter det blev det Fran alltså Thrusters
21-15-9 reps
tog 3 min.
gjorde detta två gånger.Samma tid.

Sen fullsvingar(ryska) enligt samma modell 16kg
upprepade 2 gånger tot tid 5min

Körde sen frivändningar med stång
20kg 4*12
35kg 3*5-riktigt tungt

Triceps i cable två övningar i superset 3*12

Avslutade det hela med tabatharodd i maskinen.

Kändes som ett bra pass ändå. även om det blev mycket prat och så mellan seten;:)