idag var det friskispremiär! Härligt med massa bekanta ansikten. Fick stanna och prata hela tiden:) hade turen o fick en extra plats på kettellbellcrossfit passet.

men jag fick ta 12an då det var den enda kvar. vi körde i cirklar 30 sek aktivitet på en övning o sen 30sek vila. 7 olika övningar 2 varv. Rycken på vänster arm var jäkligt tung med 12an.

sen delades vi in 2 o 2 och vi skulle göra 50 svingar, 50 armhävningar, 50 situps, 50 pressar. vi fick själva välja vem som skulle göra vad och hur många. Jag körde 30 reps o min partner fick köra 20. Det var så jäkla gott att köra armhävningarna. fick in ett sånt tryck io tempo.-Shit viilket tempo, du kan köra alla om du vill. haha. körde 30 iallafall.

Sen avslutade jag med ett iwpulsintervallpass. Körde med 200 som maxpuls. Har tydligen rätt hyfsad kondis om man ska tro färgerna på skärmen. Kom upp i puls snabbt o när vi “vilade ” mellan de olika intervallerna skulle pulsen helst ligga i grönzon. Min kom ner i grått vilket är 50% o mindre. Sen jobbade jag upp pulsen till 80-90 i nästa intervall o sen ner till 50% igen Jäkligt bra flyt jag fick in.

Härligt med lite miljöombyte!!