Hade grym ångest innan kvällens pass med coach, hatar att inte veta vad som ska komma . särskilt när jag vet att det blir apjobbigt. Vi körde ikväll:
handstående övning.hadstående pushups…klarade att stå själv(mot en vägg) men inte gå ner till handstående armhäning än…trillar ner då…
sen körde vi
2 armhävningar löpn2* 20m 2burpees
3 armhävningar löpn 3*20m 3 burpees
4 osv till
5 osv…jobbigare än vad man tror!!!!
Sen efter det blev det på varje ny minut i 7min
4 svingar 20kg( den lägsta tillåtna…)
löpn 20m
4 burpees
löpn 20 m
vila 2min sen’
samma sak med 5 svingar 20kg o sen löpn 20m 5 burpees 20m löpn
vila 1 min
sen
6 gånger….då blev vilan iprincip obefintlig och kräken var nära.. väldigt hög puls!
Efter detta blev det
tabata med
hollowrock 20sek sen snabbt till toes to bar 20sek och snabbt tillbaka till hollowrocke…så ingen vila.
Vi ær på Mallorca annars hade jag gærna hængt på! Det ær mer min typ av træning æn styrketræning! Men jag ær låååååååångt från att klara det du gør…. Du ær stark!
tack elisabeth:) Imorgon kör vi crossfit utomhus på friskis.kl 18. sugen? (blir nog mkt löpning)
Du ær grym! Jag førstår hur tufft passet var! Men du ær cool som inte bara fixar det utan du tycker det ær kul! Det gillar jag!