Idag efter passet körde jag ringdips igen. och nu jäklars, satt den. Hjälpte att ha en skrikande person bredvid. upp upp. haha. var nere i rätt djup och kunde pressa mig upp med ren vilja. Häftig känsla. Sen klarade jag en till efter ett tag, men blev trött väldigt fort. Förmodligen för jag kopplar in och spänner hela kroppen för att hindra ringarna från att skaka. Försökte lära mig kippade ringdips men det blir en annan gång och innan passet så ja ginte är trött från början.

Dagens pass blev en blandning av teknik och hårdkörning. Vi inledde med att gå fram och tillbaka i rummet(ca 20m) m viktplatta(10kg) över huvudet.vi gick på tå, hälar mm. sen körde vi utfall med plattan ovanför huvudet med raka armar. Jag klarar inte den övningen. för orörlig i bröstmusklen tydligen. Ska få specialtimme nästa vecka innan passet. seriöst värre.

sen körde vi utfallsgång med raka armar 2 vändor, springa med viktplatta 3 vändor och utan viktplatta 3 vändor. 4 varv. Kom sist på den. är så seg på utfallsgången med viktplattan och kommer inte upp till raka armar.

Sen körde vi 4min amrap av
8 benböj m viktplattan
4 burpees m viktplatta
4 utfall/ben m viktplatta
2 vändor löpn m viktplatta

Och avslutade med 4 varv av

4 bågar m viktplattan ovanför huvudet
8 thrusters m viktplatta
2 vändor löpning med viktplatta

Sen tränade jag handstående och huvudstående kipping och ringdips!!! Bra pass.