Plöstligt bara svish och jag häver mig över stången som i ett nafs….hehe pullupsen bara gick av sig självt. precis som jag drömt om. Men jag hann inte riktigt fatta det förrän jag var nere igen. Stod visserligen på en låda så jag var inte ända nere i nollläget men nu är det baskimej nära!!!!

Efter passet på hiiten som varade i 90 min skulle jag bara testa cleans på 40kg. Fixade 5 stycken på raken!!!Trots en helt slut kropp. Märkligt ibland det där.

Idag körde vi teknik på pressar. Kan väl säga utan att skryta..hehe att det gick riktigt bra. Vi nötte på 25kg jag och sara och det kändes inte särskilt tungt.

Sen körde vi samma upplägg som i onsdags
100 pressar på 25kg
100 stångrodd på samma vikt.
Sen amrap på 30min!!! 2 och 2.
Jag och sara körde

60 svingar(20kg)
40 burpees
20 pullups

jag tror jag gjorde över 45svingar/ varv. 30 första ronden sen 15 när sara varklar med sina.

Sen burpees jag körde 10or. hon gjorde 5 åt gången.

Pullupsen körde hon kippade. Jag började med gummibandet. Sen vid tredje varvet tog gustaf bandet och sa att det var löjligt att jag använde det. Gör du en räknas den som 2 sa han sen. Då blev jag irriterad och bara drog mig upp och fixade den! Gott!! sen gjorde jag 4 till med omvänt grepp.

Vi hann 4 varv.

Efter denna brutala amrap körde vi macteknik med stången. Och fick jäkla massa läxa till nästa vecka.
100 ohsquat
50 ohsquat m pressbakom nacken
10min vila i lyftposition fördelat på två tillfällen.

Sen ska vi dessutom köra 10 vändor innan varje pass av macövningarna.

Efter passet testade jag lite cleans och fixade 40 utan större problem. Märkigt det där. 5 i rad och de sista två var lite svajiga.