Där satt dom. De 10 turkiska getupsen med en 4kg kettellbell per arm. Och då höll jag ändå vänstra armen hyfsat rak. Körde alltså 1*10 på 4kg

Sen testade jag 6kg. körde 1*5 per sida och sen ökade jag till 8kg. Dvs en ökning med 100% . fixade 1*5 där med per arm. Får väl öka repsen och behålla den vikten nu ett par vikter. Det bästa med att börja om från botten är att det hyfsat snabbt går uppåt.

Körde axelpasset idag alltså. Och jag ökade vidare i enarmspressen. 25kg blev det nu. Och här håller jag nu ett tag för vänstran var riktigt tung nu och jag fick dela upp den i 6+4.

Lade även till skulderrotation imaskinen. körde 27kg och stannade i toppläget ett par sekunder och sedan väldigt långsamt tillbaka.
2*10

Sen lade jag också till sittande rodd. Samma sak där. Stannade i skulderbladläget ett par sekunder och sedan extremt långsamt tilbaka 2*8 reps.

Avslutade med en lååång ordentlig strech.