Lugn träningsdag idag. Inget ansträngande, utan mest “nyttiga” övningar för rörlighet o liknande. Kan behövas inför morgondagens mer intensiva träning.

Var på gymmet tio i morse med Ulrika. Körde foamrolling som uppvärmning och gummibandskomplexet, 100gånger. Sen körde jag igenom programmet.

Var väl inte så mkt att tillägga idag mer än att jag körde 2 varv av allting. Utom L. y. T då. som redan är jobbigt med 15 reps.

Körde igenom skulderbladsrotationsövningen och fick riktigt fin kontakt- ser redan bättre ut, sa Ulrika. (mot när vi kröde rodd förra veckan)

Avslutade med en tabatarodd. för att få ta i lite. tror jag slutade på ca 800m och snittade nog 1.55-58/500m

Efter en strech blev det möbeluppbäring från Ikea. 4e våningen utan hiss.

Hade sån grym träningsverk i baken efter igår och eftersom det givetvis var fint väder ( när jag inte ska springa är det alltid fint) tog vi oss en promenad efteråt. Himla skönt att bara traska.

Avslutade med foamrolling sittandes på baken. Och nu är tränignsverken nästan borta!!magi. (tilläggas bör att det var smärtsamt)

Så man kan iprincip säga att jag har vilat idag. hehe