Idag skulle vi köra pushpress på maxbelastning på Martins pass.

Vi körde i serie på 3, 3, 3 , 2, 1, med pålägg på varje set.
startade m 25 och ökade succesivt tills jag var uppe i 42,5kg. Blev ju egentligen en Clean and jerk då jag körde frivändning upp med den och sen pressade upp den.

Det bästa är att jag egentligen hade mer att ge. Det var tungt, men jag hade fixat 45 också. FIck inte ont i sidan heller. Martin kollade och sa att det såg bra ut och att jag skulle andvända benstyrkan explosivt uppåt. Det är något som alla ständigt säger till mig på friskis: du har ju så starka ben, använd dom. Frustrerande när jag inte får till explosiviteten. Men idag gick det riktigt bra.
Martin är rolig också. han säger: detta är ju din grej nettan., kom igen nu. sen att alla stod och tittade när jag lyfte gjorde mig bara mer peppad…hade veleat testa mer. martiin tyckte det räckte.

Så körde vi Fran. hatar verkligen fran. kör hellre angie, barbara eller dead by sqaut. tom cindy är roligare. Körde på 20kg thruster bara. fick räcka idag. Fran innebär att man först gör 21 reps av thrusters, sedan 21 reps pullups..
Efter det 15 reps av resp övning och sist 9 reps. klockades på 6min.
DÅ körde jag pullups med gummiband med fötterna hängande i luften

Efter detta blev det en amrap på 12min av
5/5 högdrag m kettellbell
10 situps
5/5 armhävningar med en hand på kettellbell.

Armhävningarna var riktigt jobbiga och sinkade mig kopiöst.
Avslutade passet med att rulla i 30min på foamrollern samt litta strech.