Idag körde vi en amrap m Martin. Ganska skönt pass faktiskt. Var jag och 7 killar:) men jag hade lika mkt som några av dom på stången 30kg..
Det var riktigt tungt på frivändningarna på sista varvet. I början kunde jag vända med bara armarna i slutet fick jag använda all teknikkraft
marklyft på 30kg var lätt genom hela amrapen…

Avslutade passet med parövning 100st benböj, armhävningar och situps. Jag och David körde på bra och kom som par nr 2.

Var dock inte helt slut utan kände för lite marklyft

inledde med 50kg och körde 3*15st
sen 60kg 3*10….David tyckte dock det såg alldeles för lätt ut och tyckte jagkunde öka till 80 lätt. Hrm…jag skulle köra teknik men ok.
testade 80kg gjorde 4 reps sen tappade jag ryggen och sket i det.

körde på 70kg istället och 5-6*6 reps…tappade räkningen lite på seten. Körde med strikt teknik.

Sen avslutade jag med 50kg 3*10 väldigt noga teknik och med skuldror och axlar. Avslutade med foamrolling och gummibandskomplex.

.