Ja va ska man säga?? Dunderpasset på ÄSMK.

Inledde med frivändningar.
20kg ett par stycken. sen
40kg 5*4 stycken
45 2stycken
42kg 2*2
40 4 stycken

Bänkpress ( hur länge sen??)
20kg 25st
40kg 4*6
45kg 6t m pass
50kg PB!!!!! 2 stycken
50kg 4 stycken med pass
40kg 3*5

Fick hjälp av en biff som körde med en polare vid sidan om. hans polare hade lika mkt som mig på bänken och det tyckte biffen var skitkul .Han passade på mig när jag körde och sa att jag fixar mkt mer än 50kg. Men jag höll ändå där idag. Siktar på att klara kroppsvikten ( 62kg) haha. en bit kvar.

Bicepscurl
20kg 3*15
25 3*10. strikta utan gung helt utsträckt

chins en hand åt var håll
5*1 stycken
10, 5, 7 med gummiband

Dubbelhopp ca 20min FIxade 12st som mest. Det är rekord. Nu siktar vi mot 20.

Ett discopass helt enkelt. Blandade en massa övningar och kände mig oförskämt fräsh efter 12h arbetsdag!!!