Ett tabatapass med martin idag.

Uppvärmning: enhandssvingar ( tabata 8*20sek /10sek vila

Dead by tabata
marklyft och Burpees. varannan 20sekundare hade 50kg på marklyften och fixade 10 på första setet och 8 på sista…burpeesen hann jag bara 5.
så det blev ca 8*8 marklyft på 50kg! och 8*5 burpee totalt!

Sen körde vi statiskt hållande av stång/kettellbell ovanför huvudet i 30sek intervaller. där vilan bestod i att hålla stången i rack. Och vilan var alltså jobbigare än aktiviteten . 30sek aktivitet 30sek vila gånger 4

Sen 10-1 av frontböj och pullups. Under 6min tror jag det tog.. Fy sören vad tunga pullupsen blev!!! körde utan gummiband först men sen fick jag hoppa med gummiband!

30sek intervaller med situps och planka. ingen vila bara mata. Svinjobbigt.

Efter passet övade jag DU och fick lite tips av gustav som tränade samtidigt. Han sa att de gånger när jag fastnar är när jag inte hoppar högt nog. Fixade 2 stycken 12or. Sen är det som om jag spänner mig när jag närmar mig 12 och det bara inte går fler!! irriterande. När ja gnu hoppar kör jag med ett mellanhopp. Utan mellanhopp fixade jag bara 3 st.
Men en halvtimmes DU träning blev det. och det jobbiga är dessutom att jag på något sätt håller andan när jag hoppar. och blir alltså grymt flåsig efter.. Som gustav sa: Andas och skippa mellanhoppen. TIps från coachen:)

Hade för övrigt grym träningsverk i bröstet idag. så stel!!! riktigt obehagligt! Hoppas det är borta till imorgon. Hade tänkt köra axelpressar och ex marklyft efter passet. men kände bara. nej. det får bli hopprep istället. Träningsverken är för brutal!!