Dagens pass 2013-02-21
1) 3*2 2 position power snatch
2) 4*2 2 position power clean
3) WOD 1 3 varv av
10 front Squat
15 burpee
1 min vila
WOD 2 3 varv av
6 Squat clean
6 wallclimb

kvällens pass såg ungefär likadant ut som förra veckan inledningsvis. bara det att man inte fick gå under stången i frivändningen vilket jag har tränat på nu denna veckan. det var det första jocke sa till mig när vi sågs: idag får du inte gå under fast du tränat på det.

jag får inte riktigt in tekniken i snatch och början far katastrof men det kändes bättre o bättre. o jocke sa att det blir mindre och mindre armar nu:)

sen körde vi Clean. o då fick jag beröm för hoppet och mina snabba armbågar. det har jag aldrig hört innan så det var kul:) körde på 30kg först och tyckte det var lätt. Frågade jocke om det skulle kännas så lätt. han tyckte jag skulle lägga på till 40 så jag testade det. Gick bra!

Sen skulle vi köra Woden och idag var det jag och 3 killar. Var lite osäker om jag skulle lägga av vikter eftersom jag såg från passet innan att tjejerna där hade som mest 30kg men de flesta hade 25….tänkte att det kanske är dumt att ha för tungt…man blir ju trött ändå…fast jocke tyckte jag skulle köra.

Första varvet…my god vad tunga frontböjen kändes. knäna ut var det jag fick höra mest. och armbågarna upp. sen drekt 15 burpees och sen på frontböjen igen. satan vad tungt alltså. 10 är många reps när det är tungt och pulsen är på 100
tredje varvet var så tungt..trodde allvarligt inte jag skulle orka fortsätta.
men på något sätt fixade jag det på 5.55

sen en minut vila….hann knappt pusta ut förrän jocke skrek att det var dags för mig igen…

denna gången Clean och nu skulle vi ner under. Men det fixade inte jag på den vikten. körde utan böjen. och 6 jäkla wallclimbers. har man inte gjort denna övning innan så har man ingen aning om hur helvetes jobbig den är…allt blod går ner till huvudet samtidigt som pulsen är svinhög och man ska trycka upp med axlarna och vara stark i dom….sjukt krävande

sen tillbaka på cleanen. det var riktigt tungt!!! De andra bad jocke skala av deras stänger medan de klättrade på väggen…jag behöll mina vikter…men fasiken vad tungt de sista cleanen var

totalt tog denna 15.11 för mig. och det var ner i gruvan och gräva kan jag säga!