Kvällens pass blev lite frispel:) Har vissa planer på att kör reppower i sommar….men klarar fortarande inte göra chins…hoppas det kommer….annars vet jag inte..

Testade idag var jag låg till ibänk. Klockade tiden och på 80sek fixade jag 21 reps i min tävlingsvikt på 36kg.pb då jag senast fixade 19. Med benen i luften .Behövde inte lägga ifrån mig stången men pausade nångång med stången i toppläget..Tror jag har kapacitet att fixa 30. ska sikta på det.

Bänk: 25reps 20lg
36kg 21 reps
40kg 4*6
45 3 reps

kändes tungt med 45 idag så jag la ingen vikt vid att maxa något.

Vidare till dips. körde 4*4 reps. sen klockade jag mig. på 80sek fixade jag 10 reps. så där har jag lite att jobba på.

körde sedan chins med remmar. 3*5 stycken.
negativa chins med gummiband låångsamt ner 2*5

sen körde jag igenom axelrehabprogrammet och avslutade med en lång stund på foamrollern .

Inget maxande idag. det sparar vi till imorgon. DÅ det blir Cleans!!!!