Kom jag in idag. Riktigt gött var det jag kunde bara mata på. “tyvärr” var det bara i 15min men jag hade faktiskt kunnat köra minst 5min till.
Vi körde enligt följande upplägg

1 armhävning
1 benböj
1 burpee
1 sving(20kg)
2 armhävn
2 benböj osv hela tiden öka med 1 rep. i 15min. Jag klarade 12 hela varv och hade påbörjat mitt 13e. Stannade inte upp en enda gång faktiskt utan hittade vilan i benböjen och svingarna. Jobbigast var burpeesen

Sen körde vi on the minute

1minut: 6 hollowrock 2 burpee
minut2 20mountinclimbers och 2 burpee
i 10min.

efter detta skulle vi köra kippade handstanding pushup.. Vi började från huvudstående och skulle kippa genom att låta benen falla framåt och sen rycka upp oss. Jag lämnade mattan med huvudet men kommer inte upp sista vägen så jag blir stående.. HAde tydligen armbågarna för långt ut och fick inte riktigt rätt på det. Men enligt g så var jag snart där. Tränar ju aldrig på detta… får jobba på armbågarna och fick lite tips på några armhävningsvarianter att träna på.