Idag var jag på gymmet i 2h. Det blev väldigt långa pauser i setandet vilket jag inte gillar egentligen , men bredvid mig idag stod han den dr experten som jag kallar honom. Han är utbildad instruktör inom det mesta. säger han och har ett gym som tränar med kettellbells mestadels.

Började köra igång med frivändnignarna enligt prgrammet. Och han säger genast att jag inte ska tappa ryggen i startläget och skjuta fram bröstet. gör detta och fortsätter med att försöka hitta känslan. gick ner i frontböj på lyften tom 35kg. sen vid 38 blev det powerclean. Efter 40kg gick jag ner och gjorde 3 frontböj. DÅ så han att jag skulle dra upp armbågarna hela vägen ner. fixade jag utan problem när jag tänkte på det. När jag körde 42,5kg, klarade jag inte den första Han sa att jag är för långsam från knäna och upp. första rycket är nabbt men sen blir jag långsammare. Samt att jag ska sikta mot taket med stången och inte bara till armhålan. Tänk att du ska slänga upp stången i taket. Fick tille tt riktigt riktigt bra lyft som kändes lätt, ja nästan tyngdlöst. Det var riktigt häftigt. Gick så fort att jag inte hann tänka. Han sa att jag har mycket mer än 45 i mig. men att jg blockerar mentalt.

vi gjorde endel rörlighetstester och han sa att jg hade god rörlighet så det är inte det som är ditt problem. Mitt problem är att jag inte kan koppla ihop musklerna med hjärnan. samt min höft. SÅ försökte vi köra pistols och jag fick en massa tips där. Han sa, när jag ser på dig, ser jag att du är stark. mycket starkare än du tror. Du måste bara hitta kontakten mellan hjärnan och musklerna. och mycket sitter i höftpartiet.

Började köra benböj. Hade stången och fick lite tips hur jag ska hålla, samt när jag gå ner så ska jag spänna kroppen hela vägen. JAg släpper efter och går ner fort. Så det var mkt snack och coaching mellan seten.

vi snackade lite löpning också och jag fick tips på ett sprintpass på 60 sek gång 30jogg och 15 sek max. Ska testa dessa intervaller. Han sa också att alla elittränare till marathonlöpare nu har ändrat mycket av träningsupplägget och kör betydligt kortare intervaller, 200ingar och sprintintervaller för att bli snabbare på maran. För mig låter det så ologiskt , men jag ska ge det en chans!

Avslutade passet med hopprep. Fick inte riktigt in rytmen idag. Utan fixade 8stycken som max. Men men. Var förmodligen för trött.