Dagens träning innebar intervaller. Korta högintensiva och snabba. Hade mkt ångest innan. Visste det skulle svida och göra ont. Dessutom hade jag ställt om min garmin på 20 st 70/20. Vilket innebar att jag inte fick någon paus och att beta av 20 st kändes som ett evighetsprojekt.
Efter 6 st kändes det hopplöst. Då började jag redan bli trött liksom. Svårt att pusha sig själv. Men tur att jag hade ställt om garmin för annars hade jag pausat efter 10. Nu hade jag inget val, för stanna klockan var inget alternativ. Tittade inte på pulsen någonting under passet. Däremot farten. Försökte ligga på 4.30 på de 10 första. Lyckades med råge. tom lite in på 11-2 höll jag samma tempo. Men sen blev det 440445 och jag kände i slutet att så länge jag är under 5min får det vara bra.
någonting händer efter 14-15 intervaller…förmodligen såg jag slutet och kunde pressa på lite till. Var uppe i 190 i puls såg jag sen på dessa och 205 är min maxpuls. I övrigt låg jag på 185 i puls vilket jag är nöjd med. De 3 första var dock kring 170.
Men är i alla fall himla nöjd med att jag fixade det mentala berget. Att fortsätta köra alla 20 intervaller:) Som det står på crossfithbgs dörr: “We dont stop when were tired, we stop when were done. “
vad är tröskelnivå…
Ja, är du uppe i maxtempo kan pulsen nog öka någon sek efter intervallen. Du bör hinna få ned pulsen till tröskel nivån innan nästa intervall påbörjas. Jag har slutat kolla tiden på vilan och startar nästa intervall vid tröskeln. Ja, vi är hemma igen och började med en 10 timmars arbetsdag… Jag vill ha mer semester????kram
japp Elisabeth:), kutar 70 och går 20 sek. På samtliga “gångintervaller” steg pulsen från när jag sprang snabbt….är det klockan som inte hinner med eller? hade tex 186 på jobbintervall och 190 på vilan…så inte jättemkt men ändå på samtliga 20. hemma igen?
Kör du 70 sek och vilar 20 sek? Ja, jag vet känslan innan man gör det… Det är tungt och 20 intervaller är mycket! Bra jobbat!
bra å köra intervaller själv! ja måste ha nån att jaga/bli jagad av…å för övrigt, hur man ställer in det där intervaller har jag nog int ens tänkt på å göra på gpsen…får jag ta å lista ut hur man gör