Benchmark Bradshaw
10 varv på tid
3 HSPU
6 deadlift
12 pull-up
24 du (48 enkla)

Fegade lite på marklyften och körde 45kg. tänkte att 10 varv lät så mkt men kände trots att jag var helt slu(framförallt av pullupsen) så hade jag fixad 10kg till minst.
Men nu blev marklyften en liten vila och jag hade ändå mest på av tjejerna(föga ovanligt;)

Mina jäkla pullups. FÖrsta 5 varven körde jag strikta med gummiband i bottenläget. Sen de 5 andra varven körde jag hoppande med gummiband på låda. Var helt slut i baksida rygg. Blev också så stressad av att de andra tjejerna hoppade hela tiden och dämed hann snabbare kände att jag ändå (fast jag vet att jag inte ska tävla mot nån annan än mig själv…) inte ville vara sist.

Testade lite HSPU innan Woden och körde med kudde för huvudet. Behövde träna mer teknik på den för att tänka på armarna också. Nu kippar jag från huvudstående och är så koncentrerad på benen att jag glömmer böja och sträcka på armarna. Så jag körde mina på högsta lådan istället. Blev grymt jobbigt ändå kan jag säga.

DU i uppvärmningen gick ingen vidare så jag struntade i det också och körde singelhopp. Totalt alltså 480 hopp!!! 120 pullups, 60 marklyft och 30 HSP. INte lite det.

Tiden blev 20.40. Men som sagt nästa gång kör jag tyngre i marklyften och förmodligen är jag bättre och snabbare i pullupsen då med.