Skönt med kontraster. byta ut långa malande löppass mot snabba effektiva crossfitpass!!!

Som idag var dagens från competition Fran. Och jag tror inte jag har kört RX på den någongång, men idag testade jag. Fick ge mig på pullupsen och köra hoppande. HAde usel teknik på kippingen.

Thrusters på 30kg är tungt. 21st är många. körde 7+5+5+4 tog ner stången två gånger. Men som Gustav sa bättre att vila i rack än att slösa energi på frivända upp den igen.

15reps kändes överkomligare och jag kröde 6+4+5 . Vid detta laget gav jag upp tanken på pullupsen och körde hoppande, så jag sparade rätt mkt tid där…

9 thrusters då var jag slut. körde 3+3+3. Men fick ingan “norep” av gustav i alla fall , utan mina thrusters var “ok” som han sa. godkända. och det är fina ord att komma från honom.

Målet är såklart att fixa kippingen på dessa och bara kötta pullupsen. Men nöjd är jag ändå med att jag fixade 30kg. Tror jag hade 25 sist. om jag inte minns helt fel.

Blev rehab och streching sen.