Ja nu trillar det in…resultaten av sommarens träning.

Idag skulle vi köra samma wod som vi kört i testveckan. Då vill jag minnas att jag tyckte marklyften och dubbelunders var jobbigast.

Idag hade jag marklyften på 16reps+4 i första setet. boxhoppen unbroken, svingarna 25+15 dubbelunders körde jag med mellanhopp för att få samma som sist och fick in flyt på 12-15 hopp per gång. Sen rodden! Den var faktiskt den jobbigaste. Hade ingen kraft och att ro efter kalorier är frustrerande. låg väl kring 850 kalorier/500m så inget räcertempo. 4min tror jag det tog att ro 50 kal.

Dubbelunders sen gick bra fixade 25 och sen 12 och sen resten. Svingarna var vidriga med så hög puls. fixade 22+10+8 sen marklyften 5+5+5+3+2 blev det där. Betydligt bättre än sist. då jag delade upp det i 2or.

Det sjuka var att jag bara lyfte och kände att det var pulsen som gjorde att lyften kändes “jobbiga”. Annars känns 60kg riktigt lätt nu. och dubbelunders flyter på riktigt bra!! Svingarna var lätta men mentalt var de många och därför fick jag dela upp det.

Fick inga mellantider alls av G så jag visste inte alls hur tiden låg förrän på marklyften i slutet. Det var skönt för jag kunde köra på och hittade ändå ett hyfsat pace även om jag frustade och stånkade och kämpade. De sista marklyften kändes ändå som att jag kunde trycka på och tänka 5 i taget. Sista var lite mentalt då jag visste att jag hade “gott om tid” till 23min och därför kunde ta en liten extra paus. ..

Men en bättring på 70sek är jag verkligen nöjd med! Sa innan att allt under 23 min är bra! Imorgon tycker G att vi ska köra måndagens wod med fredde för sympatiträning. Jag ska på kräftskiva ikväll och tyckte inte det var någon bra ide. Men får försöka hålla mig till vartannat glas vatten…