Idag tränade jag själv. Ganska skönt faktiskt. Körde kippade pullupsträning först. Det får framåt. Tror det ser ut som att jag kippar men jag får inte med höften ordentligt. Kommer upp 3 gånger. sen dör jag.
Kämpade på i 15min. Sen gick jag vidare. Visste j att det vankades pb försök i Clean and jerk och ville spara axlar och rygg inför detta!

Smög igång med 30kg. 5stycken. Sen 35. 3 stycken. Därefter 40 2 st.Kändes lätt fram tills nu. Stabilt och säkert. Sen kom 42,5an Lite ostabilt. Gjorde därför den två gånger. Gör om och gör rätt liksom. Sen 45an. Konstiga är att nu känns frivändnignen inte särskilt tung längre. tidigare kämpade jag rejält för att ens lyckas med den vikten.Bara det liksom. Att sen dessutom lyckas stöta upp den ovanför huvudet och hålla den där nån sek! Kändes så jäkla grymt. Tror det var förra veckan det började lossna för mig. Helt plöstlgt känns stöten inte tyngst. Nu är det frivändningen som hindrar mig från att öka. 47,5 känns ändå inte särskilt långt borta. Vädrar pb i den övningen strax! Kände på mig att jag hade 45kg i stöt idag eftersom det gick så bra med 42,5an i förra veckan.

Förra veckan började jag inse hur det ska kännas. började med hjälp av gs analysering begripa var jag ska trycka på och hur jag ska tänka! Dvs hopp i stället för press. så stor skillnad! Får inse nu att även om han kan vara väldigt

Konstigt hur mental inställning påverkar lyftet. Var helt säker på att jag skulle fixa det. Även fast jag aldrig gjort det inte. Sen testade jag en andra gång men då tvekade jag i stöten. Fick upp frivändningen men i stöten fastnade jag och fick släppa stången. Typiskt mig att fortsätta. efter ett pb…

Efter detta fick jag sällskap av en kille som också kört crossfit på gymmet och han stod och kollade mitt pblyft vilket säkert bidrog till resultatet:) Vill ju inte göra bort sig 🙂 Vi körde i alla fall
4 varv av
500m rodd och sedan armhävningar på den tiden som var kvar av 3 min på varje varv.
fick tiderna
4.02 16armhävn
4.01 20armhävn
4.00 18 armhävn
4.05 21 armhävn

helt död sen. var verkligen mjölksyra på den rodden!!var säkert uppe i maxpuls.

Efter detta rullade jag och körde rejäl streching! Gött. Börjar verkligen gilla strechningen och rullningen. Även fast det gör ont så känner jag sån skillnad i träningen! Helt plöstligt får jag fart i löpningen tex. orkar pressa i 4.15 tempo i morse tex. Känns verkligen som en vinst. och värt tiden.