Idag stod prowlerpush på schemat. Det är en övning jag är obekant med och ett redskap som finns i boxen, så därför fick jag köra till Helsingborg för att kunna bocka av programeringens sista pass. Var riktigt seg och otaggad. Stel och trött. Kände att jag behövde nog vila. Skulle också köra benböj. Har bestämt att införa ett pass där jag kör benböj högreps. SKa försöka komma upp i 10*10 på 55kg och sedan öka till 60 och jobba mig upp till tävlingsvikten. Ska lägga det passet på måndagar hädanefter och stuva om lite i min ordning. Tror det kan vara bra. Så istället för att nöta snatch på måndagar ägnar jag tiden åt att benböja. snatchen flyttar jag till fredagens eller torsdagenspass. Behåller jerken på måndagar då jag har gott om tid där.

Månd: Benböj och jerk Kväll: pass 1
Tisd: pass2
onsd: Teknikpass
Torsdag: löpning intervaller, pass 3 och jerk
Fredag: Snatch och Clean och pass 4
Lörd: vila
Sönd: teknikpass ev pass 5 , löpn o bänk/jerk

Den stora förändringen är alltså måndags, fredags och söndagspassen.

Dagens benpass kändes tungt. Med spiror som redan innan passet var ganska tunga började jag värma med roddmaskinen. Charlie kom förbi och snackade lite sen körde jag tänjning och tabataarmhävningar. Fy sören för dom alltså!

40kg 10st. ja men detta känns ju helt ok.
55kg 5*10…plågsamt. Riktigt plågsamt. Måste få in mer flyt. Nu köra jag 3 el 2 i rad och sen vilar jag lite m stången på axlarna och kör sen 2 till eller 3…

Ska bli kul att se utvecklingen där nu! Jag bryr mig överhuvdtaget inte om hur benen ska se ut utan nu jäklar ska jag klara många reps på kroppsvikten. DET är målet .med många reps menar jag minst 10! Gärna 15:)

Sen hade jag sista passet. Det var
25min där
30 sek prwlerpush
30sek vila
30 sek burpees varvades om vartannat . Hade ingen koll på prwlerpushen hur vikten skulle vara. När man trycker framåt så är det riktigt lätt, men när man sen trycker på andra hållet och längre ner blir samma vikt dubbelt så tung känns det som. Hade därför endast 60kg på.

Avslutade passet med jerk. Men orkade inte så många. var rätt trött. Fick bli rörlighet istället. Men nu är det helg och jag har vilodag imorgon! så skönt. Faktiskt och min kropp behöver det! På söndag är det snatch som gäller på teknikpasset. Trevlig helg!