I förmiddags körde jag till gymmet och skulle träna tungt. Jag skulle maxa frontböj. Och jag skulle göra tvåor på 100%. Med gårdagens vilodag i bagaget tänkte jag att det inte borde vara helt omöjligt.

Men efter att ha värmt upp och succesivt ökat vikerna. 55kg som var mitt pb i sommras kändes lätt att göra 3or på. Vilken förbättring. Men sen 60kg var tungt. Gick inte hela vägen ner på de två första repsen. Sen andra setet kom jag ner och fixade det. Sen fick jag köra vila och göra ett rep till. Och det var knappt det gick. Körde sen 2st halva reps till innan jag sket i det och körde 3or på 55kg. lite lätt knäckt över att inte fixa programmet.

VIdare till benböj. Körde först en maxning. gick bara med 70 idag.Kändes som benen blev trötta direkt och ännu inte hunnit återhämta sig från torsdagens mördarpass. Sen körde jag 4or på 65 och det kändes faktiskt bättre och bättre!!

Marklyft sen. 5*5 medeltungt skulle det vara Förr veckan körde jag på 80 men då fick jag köra tvistat grepp och de var rätt tungt. Så jag körde 75 så jag har något att bygga på. Och det kändes riktigt bra! Kunde mata på fast det var hyfsat tungt.

Sen avslutade jag med lätt bänkpress och armhävningar. Kändes bra i axeln.

Kvällens pass var inte så mkt att orda om. RIktigt glad över att pullupsen gick så bra!

Fick besök idag av Kitt som ska öppna boxen i Äholm nu i februari! VI bestämde att vi skulle börja en deff/diet måndagen efter den 1e. Dvs den 3e feb. Och köra enligt crossfittänket. Och Kitt är insatt idetta och ska “lära ” mig om den här zondieten. SÅ det ska bli roligt och peppande. VI sa att vi ska ta 6 veckor först. Och sen ser vi hur det går och känns.