Efter en härlig dag med en massa woddar hamnade vi på en andra plats! Löpningen som tidigare varit min styrka har nu blivit en svaghet! Dags att ta tag i den biten!! Redan idag gjorde jag det. Dels med ett långpass. Men jag har också fått ett spänstprogram med hopp av G. För att utveckla spänst i stegen. Och få upp explosivitet!

Gav allt på sista Woden. Aldrig varit så trött!!!

1200m löpn, 20 pullups och jag gjorde deadlift hold, 20 deadlift 50kg 800m löpn, 15 pullups och om ovan, 15 dl

400m löpn 10 pullup 10 deadlift

200m löpn 5 pullup 5 deadlift.

Team painkillers!!!!

Bilden ovan. Löpningen i finalen. Sist alla varv utom sista. Då kom jag ifatt.  Bilden nedan. Viktor hoppar och jag gör mig redo att bära honom.

25 burpee, buddycary till boxen plus 12kg kb, 25 boxhoppover buddycary tillbaka osv…tlls 100 rep av båda var gjorda. vi vann denna.

Lite streching med överseende av coach Gustav….

Här hoppar jag!