För att göra dessa måste jag vara motiverad. Räcker inte bara med att “de är bra för mig”…som G brukar säga…När ska jag jha andvändning för det? En tävling är alltid motiverande att lägga in extra pass med intervaller. Jag gillar enkelheten i att ro. Att ha bestämt antal m/ tid , ett bestämt antal set och så bara köra. Sen är du alltid helt slut efter. Spelar liksom ingen roll vilken typ av intervaller du kör.

Har bestämt mig för att lägga in 3 roddpass och 1 löppass, då jag måste få upp flåset. 1 roddpass ska vara kort som idag 1min. Ett medellångt dvs 1500-2000m alt 6-7min. Ett lite längre 3*10min. Löpningen ska vara halvlånga typ 800-1000m..får se hur det känns om det sliter mer än det ger flås…det är nackdelen när man kör dubbelpass med rodd som ett av dessa. Att energin att lyfta tungt på kvällen påverkas. Så får utvärdera.

Idag hade jag planerat 15st 1 min intervaller. Blev bara 12. Och då kan jag känna mig lite lätt besviken på mig själv. Men sen tänker jag att 12 är mer än 10 som jag gjorde innan, samt att jag höll god kvalite på det jag gjorde , vilket är målet med dessa 1min. Ett högt tempo och att hålla hela vägen. 12st är bättre än ingenting! Så nästa vecka får jag köra 15 och vara heelt inställd på det!