Men idag körde jag igenom mitt rehabprogram, som jag körde till gymmet för att göra! Sjukt imponerad själv:) Och inte lockades jag av några curls inte;) Betade av dom, övningarna och testade knäböj. Ytterst försiktigt, först med stången 20kg. 15 reps för att känna in knät. Efter 3 set la jag på till 40. Kändes också bra och kom djupare ner nu. Och testade 50! Kändes ingenting och då kom jag ännu djupare ner. Har känt lite iknät men absolut inte mycket under dagen, mest som träningsverk.

Det var tänkt som en vilodag med rehab…men det sprack. Eller ja om man inte kallar detta en aktiv vilodag isåfall…då det endast var Crona som kom på mitt cardiopass på kvällen bestämde jag att vi skulle köra min programmering för dagen(konditionsdelen) så det blev roddintervaller och en kort 3 varvswod med hopprep och sdhp. Räknas knappt som träning…aktiv vila…

400ingar är riktigt lömska. de första 150m känns som peanuts. Sen redan efter 200m börjar det suga i benen. De sista 150 m är värst. Mentalt var det skönt att det “bara” var 6st. Jag är van vid 20 intervaller i detta tempot, låg 10s saktare än mina 1min intervaller….

Sjukt mycket rodd i programmeringen. Fast vet jag behöver det. Imorgon blir det 3*1200m . Fy fan vad segt. Och detta efter en satans massa annat!!! Men jag är just nu så glad över mina backsquat på 50kg att jag hade kunnat ro alla dar i veckan…vänta jag gör ju det. Lite rodd har väl aldrig någon dött av…