Denna söndag, seg och trött. Men fick sovmorgon idag då vi inte tränade förrän 11. Skönt:)

Inledde med en uppvärmning som var jobbig och plågsam. Men jag fick inte ont i knät det minsta så hej på den:) Även fast  G tvingade mig att köra en massa extra enbensstepup enbart med vänstran för att pressa ut knät som faller inåt när jag går upp. Inveterade rodd gick riktigt bra och Gs kommentar- se man blir bra på det man tränar. Märkligt. Så nu slipper jag säkert den i uppvärmningen  framöver. Enbensmarklyft med skivstången var jobbiga. och svåra.

Sedan körde vi en workout med powerclean och barfacing burpee

3 varv. Först 15 reps. den var värst tyckte jag. jobbigast med så många reps.

3 varv med 10 och 35kg. Kändes betydligt bättre:)

3 varv med 5 och 40. Kändes också rätt bra faktiskt. även om sista varvet var rätt tungt.

Nästa vecka ska enligt >G vara lätta lyft på 60% med fokus på snabbhet och explosivitet. Så tråkigt tyckte jag. Allt under 70% känns meningslöst . Men G sa att han tränat sådär hela tiden som friidrottare och det är så man blir snabb och explosiv i frivändningarna.  Så jag får väl gilla läget. Jag tycker inte mitt problem är snabbheten i draget. snarare snabbheten under stången. men antar väl att det hänger ihop.

Blir iallafalla ett pass till ikväll med roddintervaller och rehab. sådär lagom.