Fick backa lite idag från programmeringen då knät bråkar lite igen efter alla squatcleans och frontböj i veckan förmodligen. Men det gör inte så mkt då det “bara ” ´är deadlift jag missar idag iprincip. Rodden kan jag ju göra och den är huvuddelen av dagens pass. För det är mkt. Och den gör jag ikväll med Emma.

Så idag körde jag till ÄSMK (Ängelholmsstyrkeochmotionsklubb) och bänkade. Kändes stabilt. 10*2 på 60kg. Ska nog våga mig på 70 igen på söndag… körde också maxreps dips eftersom gymmet har tävlingsställning med skitskönt grepp som gör att jag kan pumpa på dipsen bra. Inte som de rangliga ställningarna i boxen.

Träffade en kille jag känner på gymmet. Han frågade: vad blir det i dag? bröst? eftersom jag låg och bänkade….reflekterade inte så mkt över det då men nu! Har helt slutat tänka i de banorna. Tänker inte längre “kroppsdelar” tänker övningar. För mig var det träning av bänkpress och dips idag. Inte  bröst och tricpes. 

Rehaben kändes bra. Har ju fått endel rumpövningar och såg en bikinifitnessbrud på gymmet som körde en massa rumpövningar och fick skitbra inspiration  där till nya smarta isolerande övningar för rumphalvorna:) Har ju problem med kontakten i vänstra när jag squattar…

Ikväll blir det rodd. 5*100 kalorier Helvete vad ont det kommer göra.

Både Emma och jag har haft ångest hela dagen över rodden. Men den var ju inte så farlig. En intervall tog 7min. Mest segt och tråkigt. men det var bara att gilla läget. En kalorii i taget liksom. För det var inte jättejättejobbigt. 3min vila kändes lite kort först men hade det varit längre hade jag nog segat till.