Lunchpasset idag bjöd på ett långt complex där jag valde att inleda safe med 40kg och få in känslan i lyften. Knät kändes lite krispigt precis innan och under uppvärmningen så var lite orolig. Men efter ett par set så försvann det.

Powerclean var ju inga som helst problem. Första pushjerken gick också bra. Måste låsa ut armarna rakt utan efterpress bara. Sen fs inga konstigheter . hangsqclean kändes bra förutom att jag hoppar framåt. Sista pushjerken var ofta dålig. Där var jag så trött.  Släppte stången tog ett par steg tillbaka och andades ut och sen upprepa samma procedur. Ush.

Amrapen sen var ingen höjdare. Hade tanken på att köra ohs med 30kg som jag brukade innan skadan tycka vara busenkelt. Men dagsformen är lite annorlunda  nu och framförallt rutinen i böj. så efter 4 reps på 30 sänkte jag till 25 och kunde göra 15 ub därefter. Svingarna var mentalt riktigt jäkliga. Fick tillslut dela upp dessa. 15 stycken borde jag klara Men kunde inte pressa mig mer idag.

Kvällens pass blev först “uppvärmning” 21-18-15-12-9 reps av sdhp 24kg kb och burpee tt delade upp sdhp i 2 set tom 15 sen ub. burpee gjorde jag på 2 set. de var tunga.

Därefter marklyft en tung femma. körde upp tom 100kg. Kändes väldigt stabilt.

Sedan en mentalt skitjobbig wod. 100 pushpressar 30kg och vid varje stop 30 du. ´blev 9 set för mig och 270 dubbelunders. Shit vad det sved i axlarna sen. Redan vid 35 kändes det som jag gjort asmånga…det var mentalt jobbigt att gå på stången efter du som ändå flöt på bra tyckte jag. Eftersom jag visste att jag var tvungen att göra minst 10 reps. Sjukt jobbigt.