Ikväll blev det ett riktigt gött pass i boxen:) Precis i min smak:)

Inledde (utan någon som helst uppvärmning) med bänk och tanken är att köra volym och sen pressa  några tunga. så fixade 5*5 på 55. Nästa vecka är tanken 5*6……får se hur det går det blev rätt tungt efter 3 reps…de tre första flög upp. Sen hade jag passare så jag vågade mig på ett par lyft på 60kg. som jag klarade galant. 3*2st.

Efter detta körde jag och Emma rodd. Vi har satt upp ett mål nu till sommaren att kunna ro en halvmara….hehe vi får väl se…

idag rodde vi i alla fall först 2500m och det kändes skitbra! Kunde hålla 2.08 tempo 1700m och jag hade lugn puls. Men sen började det ta emot men kändes ändå inte så “farligt” utan att jag kunde trycka på för att inte tappa. Hade satt under 2.15 som pace men klarade 2. 10.

Sen körde vi 5*500m med mål att ro snabbare än tempot innan så jag satte pace på 2.10 tempo och höll 2.03 tempo…bra självinsikt…hehehe med det kändes riktigt bra, trots en minuts vila bara!

Efter detta avslutade vi med 5*5 viktade pullups. hade 5 kg viktväst på mig. Kändes svintung i slutet och de var inte strikta.