Imorse fick det bli träning 0800 för att vi skulle hinna med dagens pass då vi sedan skulle vara iväg med coacherna hela dagen och sen galej på kvällen….

Det var jag och G ensamma i morse. vi inledde med boxhopp svingar och situps med boll. Sen Snatchade vi. Gustav sa att vi fick välja själv hur vi ville göra med snatchen så jag gör powersnatch först och då säger han : vad gör du? Du är inte klar där. Antingen squatsnatch eller powersnatch+ohs…fattade ju inte jag! Så då gör jag fem stycken squatsnatchar istället. Fem är rätt många speciellt som han står och tittar och kommenterar något för varje lyft. Ner med häcken tex i startpositionen. Stången närmare , aktivera latsen i starten. en ny sak innan varje nytt lyft. Rätt bra iofs med en egen pt:) 

 De första kändes vingliga då jag inte hade lyftarskor eftersom det inte är ok med så lätta vikter enligt G. (hade 70%) , och då detta är de första squatsnatcharna sen i sommras och skadan… men sen kom jag in i det bättre och skärpte mig.

Därefter en openwod till games med 8min amrap marklyft och boxhopp där vikten på marklyften ökade för varje varv. Trots lätta lyft så kändes det i ryggen!

Sedan squatcleanthruster emotm 3st i 8min. körde bara på 35kg då jag ville känna in knät! Det gick bra. Flåsigt var det.

Efter detta 400m farmerscarry . skitdrygt. och tungt .men men . armarna var helt döda. sen skulle vi göra 3* max t2b. Det var inte skönt i underarmarna efter farmerscarryn. Förmodligen det som var tanken. Gjorde 7,7,6 st .Sen var vi klara. Rätt sliten!!!

Under coachträffen gjorde vi en wod med sandsäckar och prowlerpush i team of 2 och det var ganska lugnt faktiskt. Kändes bra. Sen körde jag lite rehab när vi hade fri lek! En rolig dag helt enkelt!!