Passet på lunchen idag vart roddintervaller som kändes dåligt i benen och styrka för rygg och skuldrer. Har ju problem med min vänstra sida och ont emellanåt så jobbar för fullt med att stärka upp och öka rörligheten. G kan massor av sånt och ger mig nytt hela tiden. Kunde i alla fall köra Turkiska getups med 16kg idag! Progress. Inledde med 4kg förra året….:)

Kvällens pass var köttigt. Som satan.

Fredde och jag körde Vi inledde med 15min 1 rep max BS. Jag klarade 85. Det var tungt. som satan. Och jag är tveksam om jag har mer i mig nästa vecka. Men men. Dagsformen.

sen körde vi samma wod som förra veckan och den var lika hemsk idag.

e2motm 24 minuter

1) 8 Bs på 60kg

2) 50 du och 12 fällkniv.

Fortfarande väldigt ovan med 8 reps. Det svider som sören alltså!

Efter detta körde jag Clean. Det kändes faktiskt skitbra idag och fick inte ont i axeln heller! Så göttigt. Körde upp tom 47,5 på powerclean. Och vågade mig på en trea på 50kg på squatclean. Som kändes bra.

Riktigt nöjd faktiskt av att kunna lyfta “tungt” igen:) Känns så göttigt.

Imorgon är det stötar på schemat och bänkpress och armhävningar med hopp. Får se hur mycket min axel klarar. Kör lite ohs om det känns för jäkligt med stöten.

MÅL FÖR 2016.

Bli helt bra i knät!

Rörlighet varje dag. 30 min . Minst. fokusera på ett problem per månad. Just nu. axlar!!!

Rodd: Halvmara i sommar. Ro 3 pass/v. Ett kortintervall, ett långintervall, ett längre distanspass.

Styrka: Jobba med core varje vecka. Försök lägga till en tabata varje pass. Med någon form av core. stärka upp ryggen och skuldrorna!

Mentalträning: Bli bättre på att stänga ute störiga moment och jobba på att inte bli irriterad på omgivningen när jag tränar och det inte går som jag vill…..

Några konkreta mål och några lite luddiga. Men detta är mitt fokus just nu!!! Sen får vi se det dyker säkert upp en massa mål under året. Men just nu är det dessa som gäller.