Idag körde jag alternativ träning! Med råge.

Det blev nytt upplägg i gymmet. Äsmk.

Marklyft 30kg 5*20
50kg 4*12
60 kg 4*10

militärpress 20kg 5*12
30kg 4*6
Latsdrag 50kg 4*12

axledrag nedåt i latsmaskin : 40kg 4*15

hantelrodd 17,5kg 4*10/sida i superset med axellyft åt sidan 5kg 4*15

sittande axelpress 25kg 4*10

Avslutade det hela med att ro i 45min. Skulle enlift planen snitta 75%av max, dvs inte särskilt ansträngande. men tro mig. Det var det minsta man kan säga att det kändes som. Den mentala biten var oehörd tuff. Körde med att lura mig själv. Ja men efter 20min tar vi 5mn lugn rodd igen Och dessa 5 sköt jag hela tiden ängre och längre fram tills det inte kändes lönt.

Fick något träsmak och är väldigt glad över min ipod kan jag säga. Detta pass ska upprepas varje vecka! spännande att följa utvecklingen. Kanhända att jag bytar ut den mot crosstrainern ibland om motivationen tryter…men jag samlade i hop 9,1km och hade en medelpuls på 150slag. av 200 som jag nu tror är mitt max. Men det får jag testa inom kort.

Nu är ajg förresten anmäld till marathon! Köpenhamn here I come. watch out!