Idag fick det bli rygg och tricpes då jag körde axlar och mage igår.
Inledde med marklygt 50kg 5*12 -kändes lätt
60kg 4*10 – kontrollerbart
70kg 4* 8- lite slarvigt i de sista
Latsdrag: 50kg 12st
55 4*10
Dips mmellan två bänkar: 15, 12, 13, 12, 12
Hantelrodd 17,5kg/arm 4*10 /arm
Superset:(triceps)
pushdown i cable 30kg drag över huvud i cable 25kg 4*12/4*15
chins 3*8 ( med fuskbänk)
smalabänkpress 20kg 10, 12, 12, 10
Ryggresning m 10kg 3*12
Avslutade sedan passet med crosstrainer 45 min tänkte variera mig från roddmaskinen men märkte nu att rodden är mycket jobbigare, både fysiskt men framförallt mentalt. Personligen tar jag i betydligt mer i rodden än på crosstrainern även om jag körde i tungt motstånd.
Dessutom blir pulsen mycket högre i rodden:) Naturligtvis.
Sen cyklade jag direkt till jobbnr2 och hade konsert med barnen och de var hur duktiga som helst:) Stolt fröken:)
Imorgon står det: TUSINGAR på schemat. och jag ska klara hela 7st. På kvällen blir det hatkärlekspasset TMI.
noterar förresten att styrketräningen är den största tårtbiten på min sida….´kanske inte optimalt för en maratonlöpare….