Bara en månad lite drygt till nästa konsert:) kommer gå varmt under morgondagens mysjogg!!! Härlig upptempolåt alla brucerock:)
Men till dagens träning. Blev löpintervaller på lunchen korta sådana. 8*400m/200m vila i 4.30 fart. Tungt i början men gick bättre o bättre!
Kvällens crossfit m coach inneöll även denna vecka handstående tränign. Fattar verkligen inte varför denna övning tjatas o tjatas. men men jag kan iallfall stå mot en vägg!!! även om handstående armgävningar har en bit kvar! Sen e jag lite sån att tycker jag något är meningslöst el onödigt så kan det lika gärna kvitta…så det är tur att det stod någon bredvid…
Sen körde vi armrap 4*4min med 1 min vila mellan. Övnignarna var
8 svingar 8 situps, 8 oh anyhow, 8 pullups, 8 OH squat, 8 Burpees, 8 utfall 8 k2 E
Hann totalt 6 varv!!! Svårt att bedömma vikten men om övningen känns för lätt är det bara att öka tempot!!!
det blev också asymetrisk träning. där en arm körde alla övnignar och sen bytte jag till höger arm betydligt lättare
Efter en timmes hårdkörning blev det en magwood som såg ut så här:
4 varv av:
12/sida sidoplanka med ben och armlyft
25 situps m kast av medicinboll på väggen
12 fällkniven m 10kg
1min planka ( den kändes i slutet av varje varv kan jag säga!!!=)
Avslutade passet med teknikträning på ringdips. Himla bra när man är riktigt trött!! not. men fick tipset att lägga gummibandet på ringarna och köra med dom. Det var lättare men lurigt innan jag kom på hur jag fick upp båda knäna. Orkade bara köra ca 5min innan jag var helt slut!!!
orkade knappt strecha…imorgon utlovades sprintintervaller utomhus och löpskolning. kan ju vara bra att ha. 🙂
Hej! Har varit på löpar läger! Är helt slut i kroppen och springer två lopp i helgen. Så vet inte om det blir TMI på tisdag. Får se hur jag återhämtar mig ;- ) Ingen extra styrka denna gång men jätte gärna en annan! Kram!
haha nä det handlar bara om att våga. Många tycker det är obehagligt att ställa sig upp och ner…du är ju tuff så det blir inga problem om det nu kommer igen. .. Kul att du ska va med, vi kanske kan träna lite efteråt? om du hinner. lite styrka eller nåt:) kram
Jag skall vara med på Tmi nästa tisdag. Du skrämmer vettet av mig när du talar om hand stående… Det har jag inte gjort på typ 25 år! Har inte en chans att klara det! Ja ja, det blir spännande att testa något helt nytt!