Har mannen släppt nytt album!!! Dessvärre inte så många låtar att ha nr jag springer i växjö, får räcka med “Är vi lyckliga nu?”. Härligt!!

Och Äntligen fick jag till RYCK!!! Det lossnade rejält idag när jag förstod att det skulle vara en press i rycket så att säga. Vet inte vad jag trodde innan, men nu fick jag till det. 20kg rätt upp i första försöket. Lätt:)

Idag körde vi med Martin och ett pass i min smak.
10min amrap av
1 pushup
1pullup
1situp
1 fullsving ( 16kg) efter varje varv la vi till en rep så varv 2 blev 2 pushups osv. Ja ghann 11 varv, men hade hunnit betydligt fler om jag kört pullupsen i trexen. nu körde jag hoppande från en låda. och det var grymt jobbigt och deet som sinkade mig i tiden.
Situpsen var ju rena vilan.

Sen körde vi på minuten i 12min
3 marklyft( 30kg)
sprint
thrusters 4st )16kg)
sprint
2 burpee

Sen tabataträning för axlar 1 tabataintervall per axel. Statisk träning med en kettelbell på raka armar ovanför huvudet Grymt jobbigt o omöjligt för mig att fixa med vänstra armen.

Sen stannade jag kvar och fick hjälp med ryck och efter det körde jag Ryggträning enligt schemat. bara att bocka av liksom!!!