idag kände jag för att bara kötta tungt i gymmet. Ge allt. maxa.
valde axlarna.

Inledde med frivändningar och tränade teknik först innan jag testade 30kg. Detta är en ny övning för mig så jag vet inte riktigt hur stark jag är där. Då detta är en teknisk övning håller jag nere vikterna i början tills den sitter.

4*5 körde jag på 20kg i allafall.
sen militärpress stående. 30kg 4*6

efter det blev det svingar m kettelbell. 16kg 4*15, sen testade jag 20kg och körde 3*5. Det var riktigt tungt och armarna var inte raka.

Sidolyft m hantalr och sittande axelpress och nedåtdrag i latsmaskin fick avsluta axelpasset. bra tryck hade jag!

Bytte linne då det var genomblött och inledde intervaller på löpbandet med 2km uppvärmning. så tradigt m uppvärmning!!
Sen 12*70sek/50sek vila i 4:10 fart.

Var så trött efter gymmandet så jag tänkte : minst 5 st intervaller orkar jag. sen tänkte jag. iallafall 8st. nu kan jag lika gärna köra 10. Och sen ….vid 10 st tänkte jag : äh va fn 12st orkar jag. kan ju inte vara sämre än förra gången!!

Märker att jag glömmer bort att andas ordentligt. Dels under styrketräningen då jag är så koncentrerad på övnignen att jag glömmer andningen. Så är jag helt andfådd efter vaje set. Likadant under intervallerna försökte tänka på andningen i slutet på intrvallen då jag mikroandades på något sätt…lätt att glömma bort hur man andas vanligt när det blir jobbigt!!!