¨På schemat idag stod 8-10 km 6.30 tempo på morgonen. Sen på kvällen skulle det bli crossfit. FIck bli tvärtom idag, då vi skulle träna kl 0600. Egentligen gillar jag inte köra tungt på morgonen. Speciellt inte efter en sömnlös natt. Men vi körde i alla fall frontböj och de kändes mkt bättre även om vänsterhälen i bottenläget lyfter aningen från marken. Jag känner faktiskt inte detta själv så Fredde filmade och då såg jag. Märkligt att jag inte känner hur jag först vrider in hälen och sen lyfter den! som i en inåtpronation.

Efter diverse frivändningskombinationer som kändes bra emellanåt. Men det finns hela tiden saker att jobba på där. Som g sa: Det finns alltid nya saker att jobba på och det kommer hela tiden att läggas på, för man kan aldrig bli bra på frivändning enligt optimisten G. Nytt för dagen var min´position på huvudet och mitt grepp på stången.

Sen lite marklyftsvariant och highpullclean. Och 50kg kändes lätt. men då mitt max i frivändning är 46 skulle jag inte gå upp mer än så. Fokus på baksidalår!

sen kom sista delen, en wod med roddmaskin pullups och DU. JAg kände bara: vad ger det nu? är helt slut och orkar inte mer. Bättre ta det imorgon bitti. – kör du dubbelpass då? för fredagenspass ska ju också göras. Och dubbelpass hinner jag inte imorgon!!! Då ska jag på Ulf Lundell i varberg!!! och Bet ihop och körde sista Woden.

500m rodd, 30 pullups, 50 DU, 20 pullups 40 DU 10 pullupes 30 DU. 13min eller nåt tog det. Ibland är det bara att inte lyssna så jäkligt på den där gnällrösten. Ibland är det skönt att “tvingas” köra fast man inte orkar. För man orkar. ALLTID.

Efter en lång dag med bla flytt! och grym träningsverk i nedre delen av smalbenen från gårdagens vristhopp, sprang jag morgonpsset på kvällen istället. 9km fick det bli i långsamt och lugnt tempo. blev dock lite snabbare än planen. Huvudet var groggy och segt. men inte mer än att det gick att bita ihop. Igen. Ibland är det bara att göra. och jag älskar det!