Vilket grymt benpass jag fick till. Trodde jag skulle vara stel och seg. dels efter löppasset på förmiddagen och sen efter att stått hela dagen i butiken. Men efter ett tag lossnade det riktigt bra!

Inledde med benböj och körde
20kg(stången= 2*100- hello vad händer liksom?
60kg 10, 15, 20, 10
fick experthjälp där för att kolla djupet på böjen och jag har 90 grader på benen när jag kör 60kg och sk alltså er aningen lite till för att komma parallellt. Men det kändes verkligen stabilt!!!
50kg 4*15 parallella!

sen fick jag coaching på utfall av samma kille och körde med 20kg stången. fick tipset att ta längre steg och vara mer explosiv på vägen upp.
körde iallafall
4*10/ben (varannt steg)

Sen frontböj 20kg 4*20 sved rejält kan jag säga

sittande bencurl 40kg 4*10 långsammt tillbaka snabbt upp

liggande benpress (på rygg)50kg 4*15

liggande benpress på mage 30kg 3*15-de sista var så tunga att det började krampa

Sen en kvarts strech, proteindrink och banan på det.
FIck riktigt bra med tips och pepp idag. kul! kommentaren jag fick när jag körde utfallen: hur känns det nu att träna på riktigt? haha släng dig i väggen sa jag bara. imorgon bir det vila eller bara chisträning. får se hur det känns.