by Nettan Hall | 2 April 2012 | paceUP! Member
Morgonlöpning idag. 5 varv i roddklubben blev det. med snöhagel. var lite för tunnklädd och frös emellanåt ganska mycket! Men 5 varv a 2,6 blir ändå godkänt innan frukost. Inför växjömarathon sprang jag 14 varv i den slingan en eftermiddag. helt galet såhär i...
by Nettan Hall | 30 March 2012 | paceUP! Member
Jag och en kompis hade bestämt träff. Backlöpning skulle vi köra. efter att ha dividerat endel om vilken backe som blev bäst för ändamålet valde vi tillsist en som vi inte kört i tidigare. Hon kom direkt från gymmet och jag startade själv med att köra 8st långa...
by Nettan Hall | 29 March 2012 | paceUP! Member
De som säger Less is more ska nog inte läsa detta inlägg. Sliten i skallen efter jobbet. Cyklade till friskis och hade itne bestämt om jag skulle köra intervaller eller dagens crossfitpass. sen började jag tänka att det ör ju löpning som jag ska tävla i. det jag ska...
by Nettan Hall | 28 March 2012 | paceUP! Member
Blev långlöp idag istället för helgen. Bra att vänja mig vid att springa tidigare då maran går 0930. Så idag började jag springa 0830!! Kändes väldigt segstartad idag och det tog emot. Speciellt som jag skulle springa två varv på 17km slingan. Det var jobbigt mentalt....
by Nettan Hall | 27 March 2012 | paceUP! Member
Äsmk idag, Inledde med crossfit: 19-1-18-2-17-3- osv marklyft 40kg vs armhävningar. det sved gott och svetten rann vill jag lova. i början känns det löjligt lätt men redan när man är på runt 17 reps i första övningen så tar det emot.tog 25min Dips på det 4*12 Smalt...
by Nettan Hall | 26 March 2012 | paceUP! Member
Det där med att skippa alternativ träning gick ju sådär…tror jag behöver variation, och några grenar där jag inte behöver prestera sådär mest hela tiden! Jag är sån tävlingsmänniska att det är svårt att bara göra liite av något som kanske syns i min...
by Nettan Hall | 25 March 2012 | paceUP! Member
summerar denna vecka med 69km löpning. en lätt vecka enligt programmet. Inga direkta intervaller, fler vilodagar och medellånga distanspass. Längsta passet 20km, löptes idag. Gick lekande lätt. Höll tempo över min normala långfartshastighet hela tiden och det kändes...
by Nettan Hall | 21 March 2012 | paceUP! Member
Avresa 0700. Framme 1815. Bussres, Benen blir ganska så stela Men nr vi kom fram till Tyskland, var det 19grader och sol. Samling till middag 1930. Min första tanke: Visst hinner jag en runda. In på rummet. Snabbt som attan och byta om. Ingen aning om vart jag skulle...
by Nettan Hall | 20 March 2012 | paceUP! Member
Körde till Äsmk idag efter jobbet. Där var planen 15km fartlek på bandet. Fy för löpband säger jag. Traaadigt. Men jag joggade igång på 9km /h och höll så i 3km. Sen ökade jag till 10km/h och körde 1km till. sen direkt på det ökade jag till 11km/h och körde 15*500m...
by Nettan Hall | 19 March 2012 | paceUP! Member
Hann med ett axelpass idag innan spinningen. Skönt:) Hade 40min på mig och det är perfekt tid för at tköra ett intensivt pass med superset. När jag kör tunga pass vill ja ghålla på längre så jag orkar ta i. 90min blir lagom då. Men idag vart det superset pass. Körde...
