Blev långlöp idag istället för helgen. Bra att vänja mig vid att springa tidigare då maran går 0930. Så idag började jag springa 0830!!

Kändes väldigt segstartad idag och det tog emot. Speciellt som jag skulle springa två varv på 17km slingan. Det var jobbigt mentalt.

Men efter 13km gick det bra igen och sen flöt det på tills varvet var slut. Då ville jag hem, Men fortsatte naturligtvis. Bet i hop. Blåsten kändes väldigt jobbig på andra varvet. speciellt vid hamnen.

När klockan passerat 3h så kände jag att jag fick en ny kick. som jag brukar få i slutet och tänka. Nu är det bara att köra. Inget att spara på. Så i ytterligarre 23 min pressade jag mig.

3h 23min blev 32km. Godkänt.

Efter jobbet blev det dags för kvällens pass. Tmi. Idag stod “Angie” passet på schemat. Det bestod av

100 pullups
100 armhävningar
100 situps
100 benböj

Det jobbigaste var helt klart pullupsen. Så seeega. Armhävningarna gick på 5 set. Situpsen fixade jag på ett och benböjen på 3.

Vörmde förresten upp med
bänkpress 40kg
2*7
hade tjugominuter på mig innan passet. lika bra liksom.
2*6
2*5