Äsmk idag,
Inledde med crossfit: 19-1-18-2-17-3- osv marklyft 40kg vs armhävningar.
det sved gott och svetten rann vill jag lova. i början känns det löjligt lätt men redan när man är på runt 17 reps i första övningen så tar det emot.tog 25min
Dips på det 4*12
Smalt grepp bänken 22,5kg 4*10
hantelrodd 20kg 4*8/sida
latsdrag bakom 35kg 3*12-5 framför direkt efter
latsdrag fram 50kg 4*12
crossfit igen: ryggresnignar+5kg vs situps 5kg samma upplägg. Tog 25min. konstant tempo. svettigt! men inte lika jobbigt som den första.
sedna avslutade jag med tricepsövnignar i cable (se bild)
fick räcka för idag.
0 Comments