Körde till Äsmk idag efter jobbet. Där var planen 15km fartlek på bandet. Fy för löpband säger jag. Traaadigt. Men jag joggade igång på 9km /h och höll så i 3km.

Sen ökade jag till 10km/h och körde 1km till.

sen direkt på det ökade jag till 11km/h och körde 15*500m med 300m joggvila i 10km/h

Tanken var att få 10km/h att kännas lätt. Att vänja pumpen att hålla lite högre hastighet än jag brukar på lång tid. Dessutom gick tiden mycket snabbare om jag delade upp den i 500m åt gången. Hade först bara tänkt 5st!! sen tänkte jag kör till 8st. sen äh nu har jag bara två kvar till 10. Sen tänkte jag äh jag kör några till.

Det gick av sig självt kan man säga. härligt. men fy sören vad sliten jag blev. Jag får inte alls samma kick och energi av att springa inne.

Eftersom jag ska resa hela dagen imorgon ville jag kräma ur det sista jag hade ikroppen så jag gick in på reserverna och körde ett hyfsat benböjpass.

20kg 5*20
50kg 4*12
60kg 4*9
80kg 3*2
20kg 4*25

Sen vart jag såååå grymt sliten. Idag kom det bara fram en person och snackade lite. haha. Men mellan seten snackar man mycket mer på äsmk. Där känner man alla. ser man att någon vilar, snackar man lite. Men har personen lurar i öronen och kör i sin bubbla låter man den vara i fred. så enkelt är det. and I like it. ¨

Nu blir det tvångsvila. Ska till Frankfut m jobb, Hemma först lördag kväll. Så ingen träning på 4dagar!!! visserligen en lugn vecka för mig i shemat, men 4 dagar i rad. hur ska detta gå? Har packat med mig löparkläderna och kanske smyger ut någon morgon. … snacka om träningsfreak,