Jobbat i 12h, ösregn och sådär lagom inspirerad till ett backpass. När dessutom sparringkompisen ställer in, känndes soffan betydligt mer lockande! Men som tur är så är min vilja att träna starkare än latmasken.

Så jag stack ut och krigade i regn och i backen. Körde korta asfaltintervaller a 80-90m hade ingen klocka ellertidtagning. Skönt.
Sprang istället på max varenda gång och joggade ner. Hade tänkt mig ca 20 intervaller och tänkte mig en setvila efter 10st. Fast när jag väl var vid 10 reps tänkte jag: äh 2 till iallafall. sen fortsatte det till 15 och tillslut var det bara att gräva ner sig och köra alla 20. Mådde riktigt illa på de sista och mina biceps??gör ont. skumt.

När jag kom hem körde jag en dagens från crossfitnordic. Idag var den
6*6 pressar
sedan 6varv av
1press
5 pushpress
5 burpees
12 jämfotahopp över stången
12 hollowrock.

Sen var underteckand helt slut.