Blev backintervallermefter jobb. sen direkt i med lite käk och vidare till nästa destination gymmet där jag och brorsan skulle köra. Eftersom mina underarmar är som de är nu så kör jag lite annat än ryck och pressar. Körde ett helt nytt pass med alla dom där övningar som jag sett andra göra och tänkt att ” de där ska jag testa, verkar bra” men sen aldrig blivit färdig att prova dom.

Körde en massa övningar för core och utsida ben. besegrade den där bollen också. 4*10 av de där rullande i armhävningsposition där man ska rulla bollen mot bröstet. stabilt!!!

Sen kom Ulrica och vi körde lite magövnignar ihop klarade 50st när hon puttar mina ben neråt och jag höll i hennes vrister. Sved som den.

Avslutade med lite brutalbänk och sen tränade vi på handstående armhävningar. Ulica kunde dom direkt. så orättvist! haha jag har det sista rycket kvar. får inte in tekniken. ska träna lite varje pass på dom så snart ska jag lyckas!!!!

Efter passet skulle jag köra ett roddtest. lade det sist för att jag inte skulle ha så mkt prestige men det hjälpte inte ändå. Man skulle ro så långt man kunde på 4min.

980m blev mitt resultat. med ett backpass och ett gympass i kroppen. Ska testa igen när kroppen inte är så sliten) visste inte vad som var bra, men tydligen var 990 excellent. irriterande, hade jag vetat det hade jag pressat lite till.