Idag var lillebror på besök i staden. Fick lurat med honom på ett backpass i oljebacen. Då lillebror spelar hockey och utbildar sig till tränare, var ajg lite nervös över hur detta skulle gå. Jag är ju inte direkt explosiv om man säger så.

Men jag hade ju min tjurskallighet och min kodition iallafall. Så vi joggade ner i 6min tempo. 1km. Sen körde vi järnet upp och ner för oljebacken. Den är ca 60m terräng rakt upp i skogen. Snårigt och jäkligt. Sista biten är lössand dessutom. Gott för mjölksyran. Första intervallen var seg som attan. runt 3e till 6e kändes gott och jag höll jämt tempo(ca 32sek) Sen vart dom sista apjobbiga och något sämre tid.

Joggade vidare till nästa stopp som kära bror hade planerat. Sandbacken. Han tyckte vi hade kört långa intervaller nu och sa att vi skulle köra korta intensiva nu. Vi stannade mitt i sandbacken och mätte upp 30m. Sen körde vi 10 snabba vänder där vi gav allt vi hade. Verkligen max. Jag sprang på 9sek nästan alla utom 6an och 7an sm belv 10sek. Brorsan sprang på 6 och 5 sek på den sista.

-Detta är backträning sa han efteråt. Det har ingenting med kondition att göra( den sista korta backen). Det är explosivitet och styrka. Kör såna pass varje vecka och skit i dina mespass. få upp pulsen istället. Då orkar du hålla högre hastighet även på lånngpassen. Ska försöka lyssna lite på honom då.