Japp så såg dagens pass ut som jag idag körde med en av boxens medlemmar Sandra. Alltid trevligt med nya träningskompisar:) Sandra är grym och en fd kulstötare. så stark och explosiv som satan!

Vi körde först en uppvärmning där wb fick mig på fall…hehe ingen bra uppvärmningsövning. pulsen går från 0-100

Bänkpressen som sagt. Svinlätta. men försökte tänka på explosiviteten. Efter våra 5*5 bänkpressar som iprincip gick på 10min eller mindre:) Fortsatte vi med 7set av 2st hangpowerclean plus en jerk. Inledde med 40kg och ökade sen till 45kg. Kändes ok, men jerken lämnar mkt att önska i teknik.

Efter det så körde vi 30min amrap. Som var seg som bara den. 500m rodd, 10 burpeepullup 20 pushpressar 30kg och 60 dubbelunders. Hann ca 4 varv. Och trots mina försök att ta det lugnt och hålla nere pulsen så sket det sig efter dubbelundersen. Rodden ör alltid seg var nere i 2.20 tempo mot slutet. skäms. Pressarna kändes ju skitbra och jag gjorde tng. burpee pullupen precis innan satte dock sina spår…

Jag hann 4 varv och sandra typ 3. En ny situation för mig att “leda” brukar alltid få jaga Gustav och nu helt plötsligt är det jag som sätter tempot. Fick för mig att varva henne….heheh men hann inte riktigt . bara nästan:)

Var ganska trött men inte helt slut utan återhämtade mig rätt bra efter. Men nu vill jag ha en vilodag imorgon!