Efter en massa käk, sömn och en koffeintablett körde jag till gymmet för lite social samvaro:) Egentligen var kroppen sliten. öm och stel efter gårdagens pass dessutom. men både brorsorna och ulrica väntade.
Ändrade iallfall marklyftpasset mot bänk idag. Inledde med att köra 100reps på 20kg. blev 4 set. Sen lassade jag på 42,5kg och persade på repsen. klarade 3 själv och fick hjälp med den 4e. så 4*4.
Tricpes övningarna : pushdown i cable och överhuvudet drag(bilden:) körde jag 100ingar på i superset. 7 set var. riktigt tungt.
Sen flies i cable. 100st, 40kg. 7set även där. märks att jag är sliten.
Hantelpress 20kg 100reps 6set.
avslutade med lite rörlighet för höfter och vader. sen en lång strech på 15min. Riktigt skönt. så även om passet kanske inte gav sådär jättemycket fick jag iallafall en trevlig stund på gymmet med en massa snack och en skön strechstund.
Hej. Trillade in hos dig av en ren slump men måste bara säga att herregud vad du tränar hårt. Sjukt imponerande. 🙂 kram