Idag blev det Bänkpress på Äsmk igen.

Körde själv idag och ficklite hjälp på sista setet i första serien men annars klarade jag mig själv.

20kg 50reps
40kg , 6, 6, 5, 8
30kg (noga med tekniken) 4*10
35kg 4*6

flies i cable liggande 20kg 4*10

hantelpress m hantlar 24kg 4*10

flies m hantlar 20kg 4*10

sen direkt till friskis där jag körde ett TMIintensiv pass¨

Idag vart det Kettbells i superset med några “rep” som hänger i taket där vi gjorde diverse spänstövningar. 3-4*30sek /övning 2 övningar åt gången. Ingen vila. Shit vilken mjölksyra i benen.

Imorgon är det vilodag!!!!